Quem fica sem comer por muito tempo, achando que assim emagrecerá mais rápido está completamente enganado. Ao diminuir o número de refeições, a sua fome acumula e você exagera na hora em que vai comer. Segundo a profissional, uma boa dieta deve seguir o seguinte parâmetro: alimente-se a cada 4 horas, impreterivelmente. Comendo em vários horários você não corre o risco de comer exageradamente apenas em uma.
- NÃO ASSISTA TELEVISÃO ENQUANTO VOCÊ COME!
Esse hábito super comum é um péssimo aliado na perda de gordurinhas. Enquanto você assiste televisão, fica mais distraído, facilitando os excessos. Em outras palavras, você perde a noção do que e o quanto está comendo. Além disso, nessa atitude o seu metabolismo diminui o ritmo, favorecendo o acúmulo de gordura.
- NÃO CONSUMA EM EXECESSO OS DITOS “CARBOIDRATOS SIMPLES”!
Balas, doces, chocolates, pães e bolos feitos com farinha de trigo são delícias altamente perigosas. Como são digeridos rapidamente e elevam os níveis de açúcar no sangue, o corpo precisa produzir mais insulina para restabelecer os níveis de açúcar. Fazendo isso, manda uma mensagem para o cérebro e para estômago de que não foi saciada a fome. Assim, cria-se um ciclo vicioso: você come, mas continua com fome. Assim, volta a comer, comer e comer… Já viu o resultado, né?!
- NÃO ABUSE DOS RESTAURANTES ONDE VOCÊ PAGA PARA COMER A VONTADE!
Quando você vai a restaurantes em que se paga um preço fixo pela refeição, fica-se com aquela impressão: tenho que comer tudo o que estou pagando.. Mas, se sua meta é emagrecer, esqueça isso! Coma até se sentir satisfeito, não importa se sobrou um pouco de comida no prato. É feio estragar comida, mas mais feio ainda são aquelas gorduras “pulando” para fora da sua calça…. Concorda?!
Sei que no mundo atual o tempo sempre é curto, para tudo! Procuramos de inúmeras formas não perder tempo, ou seja, fazê-lo render… Mas, mastigar mal prejudica e muito a digestão. Além disso, ao comer rápido demais o cérebro não acompanha o processo, demorando a enviar o sinal de saciedade.
Lembra do que a nutricionista falou na primeira dica? Tem tudo a ver com esta. A pessoa que não obedece ao cronograma de alimentar-se de quatro em quatro horas, cria o hábito de querer “beliscar” algo o tempo inteiro. Também pode-se evitar o ato de belsicar tendo uma alimentação mais saudável durante as refeições, escolhendo alimentos que saciem de verdade o nosso organismo, oferecendo os nutrientes necessários a nossa rotina. E outra, evite deixar próximo a você alimentos como chocolates, balas, salgadinhos e petiços, afinal, ninguém é de ferro, né?!
Fonte: asdonnas.com
